Mycket enkelt förklarat: Hållningsträning.
Enkelt förklarat: En träningsform där vi fokuserar på kroppen som en helhet. Bidrar till att rätt muskler jobbar för rätt rörelse. Genom Connect & Correct får du en balanserad kropp som känns lätt och du förebygger och motverkar smärtproblematik. Allt hänger ihop.
Mer avancerat förklarat: Vad händer i kroppen? Varför ser vi ut som vi gör? Vad händer med hållningen genom åren? Har du precis som vi, funderingar på ”Hur blev det så”? Då har du hittat rätt.
Connect & Correct är träningsformen där du som utövare får omedelbar effekt och skapar en kroppsmedvetenhet på en djup nivå.
Det är snälla övningar där vi framför allt arbetar med den egna kroppen och enklare tillbehör så som yoga block, band och stol. Vi kommer åt den
posturala muskelkedjan som ligger skelettnära och arbetar anti-gravitativt. Redan efter ett par övningar kommer du känna en upplyftande effekt.
Nu ska du får höra! Magen ska vara avslappnad för att du ska ha en god hållning. När vi lärde oss detta tappade vi hakan. coremuskulaturen är ju det viktigaste för att ha en god kroppshållning? Eller? Nej det är när du slappnar av i magen som de “rätta” musklerna slår på och aktiveras. Genom att spänna magen så ökar du faktiskt risken för att få ont i ryggen. Viktigt däremot att inte tolka detta som att du inte ska träna magen. Alla muskler behöver ständigt stärkas.
Var lätt på foten! Kanske inte i den bemärkelsen, men i vår. Dina fötter är din grund och har du en obalanserad grund påverkar det resten av ”bygget”. Kolla på Lutande tornet i Pisa.
I Connect & Correct arbetar vi mycket med att få igång fötterna och det i sin tur påverkar resten av kroppen.
Ställ dig upp och titta ner på dina fötter. Pekar måhända dina fötter lite utåt? Då behöver du träna Connect & Correct för din kropp är inte i balans. När den är i balans ska fötterna peka rakt fram och avståndet mellan dem ska vara c:a den egna knytnäves bredd mellan dem. (var ärlig, justerade du just till dem lite eller ökade du ditt ”spann” för vad som är rakt?) Ta det lugnt, våra klasser kommer få fötterna att peka exakt i den riktningen som du vill och är på väg i. Framåt!
Konstigt? Inte alls säger vi. Visste du att majoriteten av smärtor i tex axlar knän och nacke grundar sig i höftproblem. Dra på Trissor! Nä det visste jag inte. Det gjorde inte vi heller innan vi lärde oss hur kroppen verkligen fungerar.
Så bli inte förvånad om just ditt axelprogram kommer innebära att vi jobbar med många höftövningar.
